冬季うつ

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2024/04/27 EDIT CATEGORY: ▲ TRACKBACK URL

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冬はこの時期特有の体の不調を訴える人が増えるが、

放置すると深刻化することもあるのが

「冬季うつ」だ。

日本大学医学部精神医学系主任教授の内山真さんが

冬季うつについて解説する。

炭水化物や甘いものが無性に食べたくなり、

いくら寝ても眠った感じがせず、

倦怠感と憂うつ感でなかなか寝床を出られなくなる。

集中力ややる気が失せていつも眠い…。

これが冬季うつの特徴です。

通常のうつ病とは違う病気で、

昼間時間が短くなり、目に感じる光の刺激が減ることで、

精神を安定させる脳内物質、セロトニンが減り、

うつ状態を起こすのです。

朝と日中、できるだけ太陽光を浴びるようにし、

あまり深刻に生活の責務を課さないこと。

また、冬季うつを理解し、

自分の状態を把握するだけで

症状が緩和されることもあります。

病院の治療でも、人工的な光を浴びる療法がとても有効。

昼寝をしてもよいので、朝、思い切って外へ出てみましょう。

3月ごろに自然に治るのが通常ですが、

不安感にとらわれすぎると春以降にうつ病へ移行する場合も。

2週間以上不調が続き、生活に支障が出るなら受診を。

炭水化物や甘いものが無性に食べたくなり......

ここ最近、毎日のように真夜中にｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝとかｶｯﾌﾟﾔｷｿﾊﾞ食ってる！

いくら寝ても眠った感じがせず

倦怠感と憂うつ感でなかなか寝床を出られない.....

仕事から帰って夜飯くった直後にﾍﾞｯﾄﾞはいって寝てるわ！

で、3時間後くらいに起きてｺﾝﾋﾞﾆ行ってパンとか買ってるわ！

集中力やヤル気が失せていつも眠い......

ほんとまじでそうだわ！

年が明けてからずっと集中力もヤル気もねえわ！

おれ、冬季うつびょうだわ！　間違いないわ！

どうしよう死にたい！

今日の朝方なんて

ロシアで流行のメテオ降ってきたらいいのにと思ってたわ

もう、俺の脳天直撃したらいいのにと思ってたわー

そうか

やっぱりおれうつびょうだったかー

脳内物質のｾﾛﾄﾆﾝとかは知ってたけど

出来るだけ太陽光を浴びましょつわれても

太陽、出てこねのに、どうしろっつうんだよ

1週間の間に2日くらいしか晴れ間ないじゃんか

毎年毎年、冬は糞だと思ってきたけど

今年の冬は、まじで糞ちゅうの糞だな

雪は大して積もらないが

寒さがおかしいと思う

日照度の低さとか相当に糞だと思う今年の冬は

そして

この糞な季節から開放されたと思ったら

次は黄砂とスギ花粉でｸﾞｼｬｸﾞｼｬなるとか

これはもう......

俺は夏まで我慢できるんだろうか.......

駄目かも知れない.......。